瘦下去，拥抱一个火辣的夏天!你是不是西洋梨小姐?

瘦下去，拥抱一个火辣的夏天

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超短裤、迷你裙……每一件都想要。

可是看看镜子里自己的身材，小肚子 、大象腿…

这就是蓝莓交易平台介绍传说中的西洋梨小姐 。

测试  ：你是不是西洋梨小姐？

小伙伴们快来看看下面的身材报告，如果你的答案大部分是“YES”的话，那么你就是个标准的西洋梨小姐。

遗传：根本代谢率低，属于易胖体质。

体型：下半身肥胖型 ，尤其臀部与大腿的皮下脂肪层肥厚。

特征：吃下的油脂 ，特别容易囤积。

性格 ：顽固、好强
、蓝莓mt5外汇交易平台忠其多爱。

喜欢吃的食物
：无法拒接肉类、油炸物、甜点类食物的诱惑 。

对于“吃“这件事的执着：美食主义者 ，超爱吃肉和垃圾食物 。

为什么你是西洋梨小姐 ？

其实 ，梨形身材在亚洲人当中是非常普遍的 ，但仍有很多小伙伴不知道为什么自己会变成西洋梨小姐。现在我们就找寻一下真正成因
，找到成因才能对症下药。TMGM外汇开户

：长时间坐着不动

长时间坐着不动的上班族每天从早到晚一坐就是八小时
，坐久了PP当然变得又宽又大啦。

支招：

1.久坐一个小时左右 ，就起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。

2.洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点 ，洗完后用臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆结实 。

 ：内裤Size不合

内裤Size如果太大 ，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩 。而太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免 。

支招 ：

应挑选合身的内裤 ，还可以多练习修饰臀部线条的提臀操，使臀部线条紧致流畅 。

:长时间站立

有些小伙伴因为长时间站立 ，久而久之小腿肌肉就变得非常结实，甚至作用美观  。另外 ，运动方法不正确也会造成萝卜腿或腿部浮肿 。

支招 ：

1.泡澡时按摩小腿，使血液循环通畅 ，改良浮肿 。

2.运动时不宜过度训练腿部肌肉，以免肌肉更结实。如需长时间站立，可穿着弹性裤袜以防小腿静脉曲张，休息时多按摩小腿。

:饮食热量高、口味重

大多数西洋梨小姐都不注意饮食 ，不仅喜欢吃高热量的甜点和油炸食物 ，吃饱后又习惯坐着 ，臀部和大腿满满的就开展囤积脂肪。另外，嗜吃重口味的食物或摄取过多的盐分也容易发生腿部浮肿。

支招 ：

1.脂肪含量高的蛋糕 、巧克力、EC外汇平台冰淇淋
、洋芋片等食物，就请西洋梨小姐们含泪道别吧 ！

2.选择较清淡的饮食方法 ，并且多喝消水肿的茶饮 ，再强化小半身穴位按摩 。

:不吃肉就觉得没吃饱

要知道梨形身材的人，吃进去的脂肪几乎会全数囤积在皮下。

支招 ：

1.富含脂肪的 牛奶、肉类 ，请运维1天1次即可，尽量避免早餐吃三明治 、汉堡等。

2.多吃鱼 、贝类或豆制品补充营养，油类则以橄榄油或芝麻油作为替代 ，并谨守“1餐1小匙”的用油原则。

如何变身：告别西洋梨身材

不想再被人叫梨小姐 ？没难题  ，现在就完美变身，告别西洋梨小姐！

方向一 ：瘦腰腹

1.运动：加大运动量

○每日做有氧运动，如游泳、跑步 、爬楼梯，最关键的是运动时间要长，60分钟对比适宜。

○持续每天做100个仰卧起坐
，要记住是100个哦 
！

2.饮食

○多喝清汤 ，远离油腻的高汤 。

○避免延后晚餐时间 ，以防吃进去的食物堆积在体内。

3.习惯

○等车 、工作间隙都可做收腹和扭腰的动作
，“不爱动“是梨形身材的大忌。

○每天持续原地跑30分钟，有利于消耗腰腹部脂肪。

方向二：减臀部

1.运动：持之以恒是收效的关键

○健身操 ：普拉提、瑜伽等可以在家里进行 ，哪怕每次只练30分钟 ，只要持续就会收到瘦身效果。

○减臀下侧赘肉 ：每天持续做10分钟向后向上抬腿的动作 
，不仅提臀还可收紧下垂的臀部肌肉。

○减臀侧赘肉：每天持续做10分钟身体侧卧 ，上下抬腿动作。

2.饮食

○多吃粗纤维食物，可加速肠道蠕动利于消化
 ，下降脂肪堆积。

3.习惯

○做菜或调味时尽量不添加任何油脂，这是最关键的一点。

○饭后不要长时间坐着不动
，否则会加剧梨形身材的缺憾
。

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