芹菜的减肥法一个月能瘦20斤！

美国肥胖研究学者证实，“芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大约含有4到5卡路里的热量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量 。这样消化芹菜所需的蓝莓MT4交平台台热量超过芹菜本身供给给人体的热量
。”

加拿大也有资讯证实，芹菜供给给人体的热量小于人消化芹菜所需的热量 ，也就是我们说的”负卡路里“食物。

但是，吃芹菜减肥有技巧，胡乱的吃往往会适得其反，那么我们应该怎么吃芹菜来减肥呢 ？这是左菲在长期减肥指导流程中实践出的芹菜减肥法 ，一个月能瘦20斤！

芹菜的减肥原理

芹菜这种植物有水生和旱生两种。由于它富含纤维质 ，所以也被被称为“高纤维食物”。BB Markets蓝莓市场芹菜的纤维质进入肠道后会生成一种木质素，这是一种抗氧化成分 ，能排除肠道毒素并且美白肌肤。由于木质素主要作用于肠胃 ，所以芹菜的瘦腹效果极佳。

芹菜减肥食谱

1 、凉拌芹菜

资料：芹菜250克
，酱油20毫升  、鸡粉2毫升 、水10毫升  、杏仁油5毫升 。

做法：

1.芹菜清洗干净，撕掉老筋 ，切成小段；蒸鱼豉油20ml+杏仁油2ml+鸡粉2ml+凉开水10ml兑成蘸汁；

2.烧一锅水，水开后，Exness外汇平台放入一小勺盐，倒入芹菜段
，淋入3ml杏仁油，进入盖子煮开；

3.锅里水再次煮开后，用漏斗捞起芹菜段 ，放进冰水里泡5分钟（冰水用凉开水做的）；

4.泡芹菜的时候 ，用小碗装着蘸汁放进锅里蒸熟（或倒进小锅里小火煮开）；

5、进行搅拌即可 。

2 、芹菜炒牛肉

资料：牛里脊200克、芹菜200克，食盐3克 、味精2克、干辣椒3个、高汤少许

做法 ：

1.将牛里脊切丝，加淀粉
、嫩肉粉 、鸡蛋 、水拌均腌15分钟备用 。

2.芹菜择洗干净 ，取茎部切成长段;葱、姜
、红辣椒切丝。

3.将腌好的牛里脊丝下锅过油后捞出;锅内留油少许，下葱姜丝爆锅，加入辣椒丝，芹菜、高汤煸炒至熟，放入牛里脊丝
 、精盐 ，味精，麻油 ，大火快速煸炒片刻 ，装盘即可。

3、芹菜烧豆腐

资料 ：豆腐300克
、芹菜100克 ，豆油 、食盐、蒜、香油、淀粉适量。

做法 ：

1.北豆腐一块，切成1厘米左右的小方丁；

2.芹菜切小段；

3.锅里倒油 ，炒香蒜末
，倒入豆腐丁，众汇代理滑散；

4.倒入高汤，最好就是用高汤 ，煮5分钟，之后放入芹菜段，小火煨煮10-15分钟，所以汤不能放的太少 ，免得很快就烧干了；

5.最后加盐调味，用水淀粉勾薄芡，淋香油就可以了  ，很清淡 。

4、芹菜炒鸡蛋

资料：鸡蛋150克
、芹菜500克 ，食盐3克、味精2克、葱10克
、猪油(板油)20克 、水少许

做法：

1.将芹菜摘洗干净  ，切段

2.放入开水锅内焯一下  ，捞出
 ，放凉 ，沥净水分

3.鸡蛋磕入碗内 ，加入精盐 、味精、葱末，少许水搅匀

4.锅内放入少量猪油烧热 ，下入鸡蛋，边炒边淋油

5.炒至熟，再加芹菜段，炒熟出锅即可。

5 、芹菜苹果汁

资料：苹果1个、胡萝卜1根、芹菜40克 、柠檬1/4个

做法 ：

1 、胡萝卜洗净,去皮,切成小块.

2、苹果洗净,去皮与核,切成小块;柠檬洗净,榨汁,备用.

3、芹菜洗净,切小段,与所有资料一起放入果汁机中打成果汁,加入柠檬汁拌匀即可.

6、绿豆芹菜汤

资料 ：绿豆50克，芹菜50克 ，鸡蛋1只，精盐适量。

做法：

1、绿豆洗净，清水浸泡2小时
，拣去杂质 。

2、芹菜摘去叶 ，洗净切段。鸡蛋取蛋清 。

3、将绿豆
、芹菜放搅拌机内 ，加清水适量，搅成泥状。

4、锅中放两碗清水煮沸，倒入绿豆芹菜泥搅匀 ，煮沸后倒入鸡蛋清推匀
，放入精盐调味即成 。

6份食物
，按照日期
，自周一至周六
，替换当日某一餐，持续一个月。

温馨提示 ：看了上述素材是不是对芹菜有了再次的认识你
，芹菜在身边是一个特别常见的蔬菜，很容易买到，所以想减肥的女性朋友
，回家要做试试哦

【参考文献 ：《肥胖症饮食调控》《肥胖病调养与护理》】

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