首发 每天巧喝5杯水，轻松排毒素，女人越喝越瘦 ，男人越喝越卫生！

原标题
：每天巧喝5杯水
，轻松排毒素，女人越喝越瘦，男人越喝越卫生！

众所周知 ，我们每个人都要补充适量水分。蓝莓外汇开户一个人的身体是否卫生很大一部分取决于喝水的量。我们每个人每天都要饮水1100ml到1500ml之间 ，相当于两瓶到三瓶矿泉水。

喝水的量有了，接下来就是喝水的时间了！1300ml左右的水当然不能一口气喝完 ，这是一天的量，要合理分配。那么怎么喝水才合理呢
 ？

每天巧喝5杯水，轻松排毒素，女人越喝越美 ，男人越喝越卫生 ！

1 、蓝莓外汇官网清晨起床喝杯水

早晨起床 ，先喝一大杯温开水，半个小时后再吃早餐。这样可以帮助我们补充夜间流失的水分，降低血液黏稠度
 。还能帮助肠胃蠕动 ，清洁肠道，排出毒素喝宿便，因此有很好的减脂功效。

2、午餐前一杯水

在我们吃午餐之前半个小时，先喝一杯水 ，不仅可以帮助我们加快身体的新陈代谢，并且可以使我们在餐前有一定的饱腹感 
，可帮助我们运维饭量
，吃到八分饱，不但起到平稳身材作用，八分饱也会给身体带来重大卫生
。EC外汇官网

3 、下午一杯水

午餐后两到三小时之后，我们可能会出现一定的饥饿感 ，这时如果大家选择食用薯片、饼干等零食 ，可能就会引发体重的提升。这时，不妨喝杯水，可以渡过这段饥饿时间，更好的保持身材。

4  、晚餐喝水瘦身

晚餐时间，可以通过喝水，配合食用适量的蛋白质和蔬菜 ，可以达到非常好的减脂功效 。

5
、睡前一杯水

晚餐要吃早，睡前不要吃宵夜 ，最好喝杯温水。睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，下降心肌梗死 、心绞痛、脑血栓等突发危险
。此外
，在干燥的季节，水还可以滋润呼吸道 ，帮助人更好的入睡。

小妙招：这几种身体不适 ，一杯水就能处理！

1 、色斑
：清晨一杯凉白开

人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，温白开是最好的！

2
、恶心：适当用盐水催吐

用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，吐干净以后 ，EC外汇平台可以用盐水漱口起到简单地消炎的作用。

3 、肥胖：餐后半小时喝一些水

可以在用餐半小时后，喝一些水，强化身体的消化作用。

4 、发热：间断性、小口补水

运动中以间断性 、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养计划。

5、便秘 ：大口大口地喝水

大口大口地喝上几口水 ，吞咽动作快一些 ，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便 。

6、咳嗽 ：多喝热水

热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；饮水的增多提升了尿量，可以促进有害物质的排泄 。

7 、感冒：要喝比平时更多的水

多喝水不仅促使汗出和排尿
，而且有利于体温的调节。

这样喝水更卫生：

喝水的时候，千万不要用酒水、饮料来代替 ！那样反而提升了身体的伤害
！最好的方法就是喝一杯清茶。

适度饮茶对人体有一定的医疗保健作用，它能提精神、去疲劳、助消化 
、能消炎杀菌 、防治肠道传染病，能防暑降温
，解渴生津。不同的人也要喝不同的茶，而且
，一个人不能只喝单一的一种茶
，要几种换着喝 ，这样才能更卫生。也可以喝复方茶。

1 、男人喝绿茶

绿茶  ，是中国的国饮，是联合国精选的六大卫生饮品之首 。

绿茶中的这些天然营养成份 ，对防衰老 、防癌
、抗癌、杀菌 、消炎等具有特殊效果，是其他茶类所不及的
。

并且，绿茶可以清新口气 ，预防口臭 ，还可以提神消除疲劳 ，非常适合男性作为日常茶饮！

2 、女人喝红茶

红茶是经过发酵烘制而成的，发酵时茶叶在氧化酶的作用下变成红色氧化物，成为红茶。

红茶品性温和，味道醇厚 ，更适合女性饮用！

女人常喝红茶可防衰老，此外，红茶还有消炎杀菌和消水肿等效果
，特别适合女性朋友饮用
！

3 、排毒养颜瘦身喝蒲公英大麦青汁

取蒲公英叶粉1.5g 、大麦苗粉2.5g ，做成蒲公英大麦青汁包 。

蒲公英具有清热解毒 、利尿消炎的作用。能帮助机体及时代谢体内的废物 ，另外，蒲公英提取物对毛细血管扩张和通透性亢进、渗出水肿、纤维机构增生等有抑制作用。并且蒲公英多糖具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用
，还可降低血清三酰甘油
，有效升高高密度脂蛋白，可以帮助降脂减肥，排除体内毒素 。

大麦苗粉富含膳食纤维 ，可溶性膳食纤维在肠道内与淀粉等碳水化合物交织在一起，延缓碳水化合物吸收，可起到降低血糖 、延缓饥饿的作用；不可溶性膳食纤维主要促进肠道蠕动 ，促进粪便排出，加速减肥进程 。

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