20岁的人能为今后的身体卫生储备“资源”

20岁 身体作用处于鼎盛时期，心律 、肺活量以及骨骼的灵敏度、平稳性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体卫生储备“资源”。所以一定要注意持续锻炼身体 。蓝莓外汇开户

瘦身方法：持续锻炼，主要是胸部、腰背部 、大腿和臀部的锻炼。根据身体现状和财政条件 ，可以多参加一些省钱的运动 ，如舞蹈、慢跑、游泳等
。舞蹈既能让女性产生兴趣，又提升身体的协调性 ，对塑造身体线条也大有帮助 ，蓝莓外汇官网可以多多思考这种瘦身方法。

学者提示：在饮食上
，不能一味地节食 ，这时候的营养不良，对卫生损伤太大。此阶段不宜服用任何减肥药物 ，以自然为最好
。

21-25岁 身体渐渐饱满起来 ，而且不如以前爱动爱玩，稍不注意就会变成很结实很壮的体形 ，而且肌肉的强度和可塑性开展下降，这一阶段更应强化锻炼，否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子 。

瘦身方法  ：应该多参加形体健美培训。因为这一阶段正是身体塑形阶段，可以尝试低重力 、多次数的肌肉锻炼。肌肉锻炼有利于瘦身，因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量 。IC外汇开户

学者提示
：平时可以多穿瘦身衣裙。穿紧身的衣服会强化减肥意识 。为了防止发胖，在饮食时要做到：

1.少食多餐。少食多餐者比一日三餐者瘦得快。

2.吃早餐 。不吃早餐，中餐或晚餐可能会吃更多的东西 ，不利于减肥。

3.晚餐少吃 。因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少 。

4.多喝水 。每天应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。

5.吃慢些  。尽量选择咀嚼要花时间的东西吃 ，减慢吃饭的速度，让大脑有时间形成饱足信号，消除饥饿感。

26-30岁 新陈代谢的速度开展下降，如果维持和从前一样的饮食习惯、运动
，你会发现自己慢慢在发胖 ，或者体重没变，腰围、臀围却变粗了。运动时，你会发现以前可以轻而易举做到的下蹲、跳跃 ，现在显得力不从心  。这个阶段，你更要尽力保养自己的体形 。

瘦身方法：选择缓和的能持之以恒的运动。这一阶段，工作、生活繁忙，所以应该忙里偷闲地进行锻炼 。XM外汇交易

精选一种最好的运动 ：跳绳 。它可以整体锻炼身心，而且对女性有独特的保健作用 。它能增强人体心血管、呼吸和神经平台的作用;可以预防诸如糖尿病  、关节炎 、肥胖症 、骨质疏松 、失眠症、抑郁症等多种疾病。

学者提示：这一阶段，可以在医师的指导下选择合适的减肥药物，达到瘦身的目的
。还可以选择品质好的塑身衣 
，通过将身体的各部位 ，如腋下 、胃、腹、腰 、背等部位的多余脂肪转移，收拢到正确合适的位置 ，使身材凹凸有致 ，从而达到瘦身美体的功效 。主要的变更方法是将背、肩、腋下的赘肉转移到前胸，使胸形圆润、饱满。通过对背部 、腰部的设计，使身材挺拔
。而提臀裤则是将臀部赘肉收紧，与塑身腰带结合
，引导腰腹和大腿赘肉向臀部转移 。

31-35岁 这个阶段的女人 ，稍不注意 ，身材就会慢慢走形，赘肉渐渐堆积。惟一的态度是 ，对待每一寸要冒出的赘肉 ，都要像秋风扫落叶一般无情!

瘦身方法
：适合长时间、低强度的有氧运动，如游泳
、慢跑
、单车、步行等。用有氧运动减肥 ，不需要太注重提高心率，反而要注意在运动中消耗多少能量。长时间 、低强度的运动，跟短时间、高强度的运动，只要能消耗相同的能量 ，理论上可带来同样的减肥效果。但对这一阶段的女人来说 ，太高强度的运动会引起不必要的疲倦及受伤，所以应选择一些低强度运动。

学者提示  ：面对现实，要勇敢地站在镜子前 ，告诉自己你已经很胖了，这样就会自觉地想减肥了 。

36岁以后 这一阶段，不应该强求自己如同年轻时一般苗条 、有曲线，而是在健美的根本上，以卫生为主要目的。

瘦身方法 ：科学家们认为，99%的人体内都蕴藏着大量的贮备能
，锻炼能够动员这部分潜能逆转衰老流程 。这一年龄段的女人适合各类女子健身俱乐部供给的有平台、有指导的美体瘦身运动。平时
，可以多进行不太激烈的运动 ，如散步
，它使人每小时至少多消耗200卡热量。不仅加速活动时的代谢率 ，而且加快活动以后数小时内的代谢速度
，能保持骨机构强度 
，增强心肺作用
。

学者提示
：享受香熏 。香熏功效神奇  ，有些具有减肥功效。适当提升对身体的理财，如各种身体保养 、水疗等 。