有什么有效的减肥方法
？

众所周知 ，只要我们吃进去的能量小于我们一天消耗的能量
，我就能达到减肥的目的

那我这种时候应该怎么样能够少吃一点呢？

1、第一个办法是蓝莓外汇平台官网官方吃慢一点

有很多的研究表明 ，吃太快是引起超重和肥胖的危险因素

你的肚子吃饱了但是你吃太快了 ，肚子还没有来得及告诉脑子

脑子就会一直给你下命令吃
！蓝莓外汇平台正规吗就得吃 ！不停的吃！所以吃慢点吧

2 、第二个办法呢 ，就是变更吃东西的顺序

按照蔬菜 、汤、肉类、主食这样的顺序，前几样东西呢饱腹感强，后面这些热量更高的富拓外汇平台食物呢，你就吃的少了，这样可以在下降热量摄入的并且保持更长久的饱腹感

3 、那更进阶一点的说法呢 ，是北京协和医疗机构倡导来的五加二轻断食

五加二就是每个星期掏出不连续的两天 ，比如说星期二和星期五落实断食日的饮食，其他的五天正常吃

这个方法很有效，根据协和医疗机构的汇总 ，光靠这个，平均一个月就能够减掉五斤

这样的方法呢，还是更提议和适量的运动结合起来

让吃、喝共同分担一部分的能量差 ，不至于让根本代谢率下降太多

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