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对于OL一族来说 ，瘦身减肥貌似是个经久不衰的议题，可是一直在做 ，一直没有做好 ，下面小编精选四个实用的瘦身计划 ，一起来看看吧 。蓝莓外汇平台开户
实用计划1：经常收紧自己的臀部
久坐会让女性的臀部容易扁平 ，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种现状，只要掌握训练方法 ，久坐也能训练你的臀大肌。
方法 ：当你打开了发送按钮 ，就收紧一下你的臀部 ，并且持续五秒钟 ，然后放松五秒钟 ，重复四次 。蓝莓外汇平台官网很快你会发现 ，伴随着电子邮件的发送 ，你的臀部慢慢重启了天然的紧实 。另外 ，变更你的座椅 ，直到你的臀部高于膝部一至两英寸 。然后身体前倾 ，让胸部处于臀部上方 ，握紧肩胛骨 ，这样你的胸部就会有向前的力量 。不仅能让有效的丰胸 ，还能更好地瘦腹 。
实用计划2：悄悄进行抬腿运动
每天的忙碌，不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动 。
方法：坐直 ，双脚平放在地板上。一条腿用力 ，EX外汇交易让它与地面平行，放松一下那只脚，持续五秒钟 。慢慢放下(用五秒钟时间把它重启到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。一天做几组就足够让你拥有更加紧实 ，更加迷人的双腿。
实用计划3 ：清晨的蜂蜜水和酸奶
早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水，这样可以给身体补充水分并滋润肠胃 ，加速新陈代谢 。早餐过后 ，最好能够喝上一杯酸奶，需要注意的是 ，酸奶的温度不要太凉 ，以免让人饮用后引起腹泻和疼痛 。
小提示 ：蜂蜜不要用开水冲泡，最好是用温水 。酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶 ，但是切记不要空腹喝 。
实用计划4 ：运动一定要超过40分钟
实践证明 ，只有运动连续时间超过大约40分钟 ，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能 。随着运动时间的延长 ，脂肪供能的量可达总消耗量的85% 。可见 ，短于大约40分钟的运动无论强度大小 ，脂肪消耗均不明显。
上面精选的四个瘦身计划，效果还不错 ，想要减肥的亲们可以试试上面的计划 ，或是从饮食或是从运动方面 ，蓝莓外汇官网都是不错的瘦身方法 。