办公室女性的瘦身方法 ：方向要高
，但不能高不可及

办公室女性的瘦身方法：方向要高 ，但不能高不可及，快速瘦身法不适合办公室女性
。

对 ：具体方向--我每天要走20分钟 。

错：抽象方向--我要更努力地锻炼。

无论是bbmarkets官网提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个方向无疑可以帮助你更好地持续下来 。美国运动医学院的前院长布赖恩沙杰博士说
，如果你的方向是短期 、具体而现实的 ，如“我每天要走20分钟”
，蓝莓外汇市场官网而不是“我要更努力地锻炼”  ，就更容易持续下来 。如果你很轻松地就达到了方向，那么应把方向订得更高
，并且每过4-6周就核准一次 ，以确保没有偏离正确的方向。

办公室女性的瘦身方法：记下自己的进步

对：持续记录自己的健身流程 。

错 ：我昨天干什么了?忘了!

研究发现，持续节食或记录健身日志的人更容易瘦身 。此外 ，在一项研究中，具体记录的人会比记得不具体的人多减一倍的体重。注意记下运动方法  、运动时间 、强度、距离
、燃掉的热量和运动地点，以及你的门堪罗雀网心理情形、体能水平 、前晚睡眠现状和饮食现状，所以就要更好的规划好食谱 
。

办公室女性的瘦身方法
：“微型”健身运动

对：随时随地动一动。

错：今天很忙，实在没时间锻炼了
。

如果你的时间实在太少 ，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一种良好的情形(耐力训练或力量练习都可) 。虽然每天做1遍微型运动就有助于强化你的健身习惯 ，但如果每天能有时间做3遍 ，还有助于减掉多余的体重 。研究发现，每天见缝插针进行健身的人能够比持续常规的30-45分钟健身项目的人积累更多的健身时间 ，如果你无法保证散步1小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有15分钟也可以。

办公室女性的瘦身方法：找一个合适的伙伴

对：一个有健身计划的朋友。

错 ：单独健身。

跟朋友一起去健身有助于更好地落实健身计划 。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点 ，美国布朗医学院运动科学系的副教授约翰杰基西克博士说，你的朋友应该有着更高的健身自觉性 。有健身计划的人和初学者结伴健身会比初练者单独健身获得更好的健身效果 ，并且两人能相互拥护、相互鼓励 ，从群体责任感中受益。所以要掌握好健身方法。