芹菜的减肥法一个月能瘦20斤！

美国肥胖研究学者证实 ，“芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大约含有4到5卡路里的热量 。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的热量 ，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样消化芹菜所需的bbmarkets蓝莓热量超过芹菜本身供给给人体的热量 。”

加拿大也有资讯证实，芹菜供给给人体的热量小于人消化芹菜所需的热量
，也就是我们说的”负卡路里“食物。

但是  ，吃芹菜减肥有技巧 ，胡乱的吃往往会适得其反，那么我们应该怎么吃芹菜来减肥呢 ？这是左菲在长期减肥指导流程中实践出的芹菜减肥法，一个月能瘦20斤
！

芹菜的减肥原理

芹菜这种植物有水生和旱生两种。由于它富含纤维质，所以也被被称为“高纤维食物” 。蓝莓外汇交易平台芹菜的纤维质进入肠道后会生成一种木质素
，这是一种抗氧化成分，能排除肠道毒素并且美白肌肤。由于木质素主要作用于肠胃，所以芹菜的瘦腹效果极佳。

芹菜减肥食谱

1 、凉拌芹菜

资料：芹菜250克，酱油20毫升、鸡粉2毫升、水10毫升
、杏仁油5毫升。

做法 ：

1.芹菜清洗干净，撕掉老筋，切成小段；蒸鱼豉油20ml+杏仁油2ml+鸡粉2ml+凉开水10ml兑成蘸汁；

2.烧一锅水 ，水开后，FXTM富拓外汇放入一小勺盐，倒入芹菜段，淋入3ml杏仁油，进入盖子煮开；

3.锅里水再次煮开后
 ，用漏斗捞起芹菜段，放进冰水里泡5分钟（冰水用凉开水做的）；

4.泡芹菜的时候 ，用小碗装着蘸汁放进锅里蒸熟（或倒进小锅里小火煮开）；

5 、进行搅拌即可。

2、芹菜炒牛肉

资料
：牛里脊200克、芹菜200克，食盐3克、味精2克、干辣椒3个、高汤少许

做法：

1.将牛里脊切丝 ，加淀粉、嫩肉粉
、鸡蛋 、水拌均腌15分钟备用。

2.芹菜择洗干净，取茎部切成长段;葱 、姜 、红辣椒切丝。

3.将腌好的牛里脊丝下锅过油后捞出;锅内留油少许，下葱姜丝爆锅 ，加入辣椒丝 ，芹菜、高汤煸炒至熟 ，放入牛里脊丝 、精盐，味精 ，麻油，大火快速煸炒片刻，装盘即可 。

3
、芹菜烧豆腐

资料
：豆腐300克 、芹菜100克，豆油
、食盐、蒜、香油 、淀粉适量。

做法：

1.北豆腐一块
，切成1厘米左右的小方丁；

2.芹菜切小段；

3.锅里倒油，炒香蒜末，倒入豆腐丁 ，XM外汇代理滑散；

4.倒入高汤 ，最好就是用高汤 ，煮5分钟
，之后放入芹菜段，小火煨煮10-15分钟，所以汤不能放的太少，免得很快就烧干了；

5.最后加盐调味，用水淀粉勾薄芡
，淋香油就可以了，很清淡。

4
、芹菜炒鸡蛋

资料
：鸡蛋150克 、芹菜500克 ，食盐3克
、味精2克
、葱10克、猪油(板油)20克、水少许

做法
：

1.将芹菜摘洗干净，切段

2.放入开水锅内焯一下，捞出 ，放凉，沥净水分

3.鸡蛋磕入碗内 ，加入精盐
、味精、葱末，少许水搅匀

4.锅内放入少量猪油烧热 ，下入鸡蛋，边炒边淋油

5.炒至熟 ，再加芹菜段，炒熟出锅即可。

5 、芹菜苹果汁

资料：苹果1个、胡萝卜1根、芹菜40克、柠檬1/4个

做法：

1 、胡萝卜洗净,去皮,切成小块.

2 、苹果洗净,去皮与核,切成小块;柠檬洗净,榨汁,备用.

3、芹菜洗净,切小段,与所有资料一起放入果汁机中打成果汁,加入柠檬汁拌匀即可.

6
、绿豆芹菜汤

资料  ：绿豆50克
，芹菜50克，鸡蛋1只
 ，精盐适量 。

做法
：

1 、绿豆洗净，清水浸泡2小时，拣去杂质。

2 、芹菜摘去叶，洗净切段。鸡蛋取蛋清。

3 、将绿豆 、芹菜放搅拌机内，加清水适量，搅成泥状 。

4、锅中放两碗清水煮沸
 ，倒入绿豆芹菜泥搅匀，煮沸后倒入鸡蛋清推匀 ，放入精盐调味即成
。

6份食物
，按照日期，自周一至周六，替换当日某一餐 ，持续一个月。

温馨提示：看了上述素材是不是对芹菜有了再次的认识你 ，芹菜在身边是一个特别常见的蔬菜 ，很容易买到，所以想减肥的女性朋友，回家要做试试哦

【参考文献 ：《肥胖症饮食调控》《肥胖病调养与护理》】

留意“左菲约瘦” ，免费瘦身评测
，寻找你肥胖的根源；5天体验减肥，可瘦3-5斤；

后台回复“福利” ，就可获取28天一定会瘦的定制瘦身计划哦
！

后台回复：瘦脸丨瘦肚子丨瘦大腿，就可获取局部减脂计划！

如果你觉得素材对你有用，就点个赞吧，爱你呦～